牙好,老人更健康更长寿
日本科研人员发现,年过70岁的老人,相较牙齿不到20颗的人,牙齿数量多于20 颗的人五年死亡率降低了大约60%。郑州大学第二附属医院口腔科主任张志伟表示,这项研究跟临床上出现的诸多现象非常吻合,研究成果表明,对于人们尤其是老人而言,拥有一口健康的牙齿,不仅更美观,生活质量更高,而且对于保障健康、延年益寿也有着非常重要的意义。
张志伟介绍,牙齿和人体的营养吸收息息相关,老人的牙齿数目比较多,质量比较好,就会拥有较强的咀嚼功能。如此一来,吃饭时不仅能够多吃东西,而且可供选择的食物也更丰富,还能减轻胃肠负担,营养吸收状况自然也会更好。与此同时,良好的牙齿状况,还能保持良好的发音功能,提高老人的自信心。而牙齿较少者无形之中就会自我提醒年龄已大,健康状况不大乐观,这样的心理压力反过来会影响到老人的食欲、行动等,从而形成一定的恶性循环,给健康造成负面影响。
张志伟提醒,每个人都需要在日常生活中爱护自己的牙齿,具体来说主要有三个方面:
首先,必须做到每天有效刷牙,这是预防牙病的最重要手段。具体来讲,就是每天刷牙至少两次,每次三分钟或更长时间。刷牙时要注意刷毛与牙面呈45度角,刷毛朝向牙龈方向,呈小圆弧状转动刷头,每个部位五到十次,尽最大的可能将每一颗牙齿每一个牙面都刷到。注意不要横着刷牙,力量不宜过大。提倡使用牙线和牙缝刷,更有效清除牙齿邻面的菌斑。
其次,应当多吃一些“护牙食品”。其中包含高纤维食品,如蔬菜、粗粮、水果等,还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等,同时还要避免食入过多的甜食。
此外,定期洗牙,定期检查。洗牙是用超声洁牙机去除口腔内的牙菌斑、牙结石,它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,刷牙仅仅能够去除牙齿表面的软垢和没有钙化的菌斑,而对牙周健康危害更大的牙结石,只能靠超声洁治,就是我们平常说的洗牙来去除。如果牙齿表面的菌斑、结石没能及时清除,就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病,这是牙齿松动脱落的主要原因。龋病和牙周病是老年人常见的口腔疾病,这些疾病的初期没有什么症状,不容易发现,所以需要定期检查,早发现,早治疗。成人最好每年进行一次牙检,发现牙病及时治疗,这样才能避免牙齿遭到进一步或者更深的伤害。彭永强