大多数人会焦虑，这是正常的。判断它是不是病理性的，主要看一个人的社会功能是不是受到影响，也就是说这种情绪对个人的工作、学习和生活是否产生了很大的困扰，造成效率低下、沟通障碍等问题。这样看来，大多数人是能意识到并且控制、调整自己的焦虑状态的。将焦虑对人的影响减少到最小的基本态度就是要积极面对各种问题。焦虑的具体表现有：

　　惊恐发作。这是一类急性发作的强烈焦虑。会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，并产生立 即逃离的冲动。同时出现各种躯体症状和认知症状，如心悸、出汗、震颤或摇晃、呼吸困难或窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头昏或感到头重脚 轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常，以及寒颤或发热。常见于惊恐障碍或各种恐怖症。

　　无名焦虑或浮游性焦虑。这是一类没有原因的不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑。个体预感到存在迫在眉睫，而且几乎是不可避免的危险，但是又说不清楚危险来自哪里。同时，又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的能力。出现警觉性增高，运动性不安和躯体症状，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等。此类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征。

　　预期焦虑。焦虑障碍患者预期再次面临害怕的场合或情境时出现的焦虑，例如惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心，社交恐惧症患者对即将来临的社交场合的担心。

　　忧虑性期待。由患者过分担心自己或亲友会发生不幸的事情或会发生非现实威胁引起。例如担心子女出门会发生诸如车祸的意外。他们常常有恐慌的预感，整日忧心忡忡、心烦意乱、坐卧不宁。其焦虑的程度与现实或诱发焦虑的事件本身的程度很不相称。

　　临场焦虑。它与执行一项任务有关，完成该项任务越没有把握，焦虑可能就越大。考试前出现的焦虑属此类。临场焦虑特别见于性功能障碍者。

　　分离焦虑。是儿童对父母分离的一种反应，通常出现哭叫易激怒和其他痛苦象征。大多数人认为只是儿童试图对强加给他的改变作出的一种调整反应。分离焦虑见于儿童的分离焦虑障碍。 

　　当你发现有焦虑症状时，除寻求心理医生帮助外，还要通过自身努力，积极地摆脱焦虑。以下一些方法不妨一试：

　　积极地去寻找工作。可适当降低自己的期望值，接受一些降薪条件，争取更多的就职机会。

　　参与一些能给自己愉快感的活动。 比如运动、娱乐等。

　　寻求社会支持。如果遇到难以应对的问题，亲人、朋友、恋人能给你提供一种心理上的支持，让你感到不再孤独，变得有力量，但前提是你必须调动自己的资源，主动寻求帮助，能感受到他人对自己的关怀，从而改善自己的不良情绪。

　　张乾