随着人们生活条件越来越好，无论是老年人还是年轻人，都对自身的健康程度越来越关注，11月14日，杭州科学大讲堂137讲邀请了浙江中医药大学副校长张光霁教授，从中医的角度，以“中医养生之衣食住行”为主题，向听众传递养生知识。

　　张光霁在讲座中向大家简单分析了中医和西医的区别，他指出，从中医的角度来讲，养生就是指根据生命发展规律，采取各种办法或者各种方法，来保养身体、增强体质、预防疾病、延缓衰老，以防病延衰为目的的一种健身益寿活动，它是维持生命健康最积极有效的措施。他表示，养生这个词是贯穿于生命全过程的。

　　张光霁说，中医养生涉及到方方面面，大体可分为三个阶段：治未病、治欲病、治已病。“治未病”，就是给你提供健康管理方案，让你不生病。

　　中医有两个最主要的观点，第一个是整体观念。人是一个有机的整体，人和自然是一个整体。人身上哪个地方出问题，引起的变化是整个人的变化；人是作为整个自然界的一种动物生活其中，所以整个环境对人是有影响的。第二个是辨证论治，就是每个人要有每个人自己的方案，养生一定要“求人不如求自”，自己对自己最了解。

　　张光霁介绍，中医养生的方法主要在三个方面：一是精神养生，包括调神养生法、调摄情绪法。二是起居养生。三是饮食养生。 

　　因此，张光霁建议，在生活中，要遵循四季轮回的规律来调整作息。春夏之际，最好晚睡早起，秋三月是早卧早起，要收敛神气。现在进入冬季了，冬三月要早卧晚起。冬天为什么要晚起？冬天阴气很盛，所以锻炼身体一定要9时多以后，太阳升起来一会儿再去锻炼，不然宁可中午、下午锻炼。

　　春夏秋冬气温不一样，你吃的东西最好有所差异，春天吃偏凉的东西，夏天吃寒凉的东西，秋天吃能够滋阴的东西，比如说杏仁、梨，这可能是比较好的。冬天吃热的东西，我们经常看到冬天吃火锅，这适应这个要求。

　　此外，在衣食住行等生活细节上，张光霁也给出了具体的建议，他说，衣要天然材质、宽松舒适；食要少吃多餐；住要接地气，不要轻易更换；行要选最适合自己的运动，还有心态很重要，要清静养神、立志养德、开朗乐观、保持心态平衡。

　　最后，张光霁强调要养成良好的习惯。养生贵在坚持，要持之以恒，注重细节，于细微处见精神。

　　本报记者 张巧琴　通讯员 洪萍