你焦虑吗？去年的年终总结写了吗？今年的“小计划”列了吗？房贷还剩下多少要还？你还在为什么而焦虑呢？去年12月，杭州市第七人民医院（浙江大学医学院精神卫生中心）发出了5万多份调查，此次调查的分析结果于日前公布。

　　从调查可以看出，大部分人处于轻度焦虑水平及以下。据了解，面对压力，我们会出现一系列的反应，包括生理反应和心理反应两个方面。压力的生理反应包括：心跳加快、血压升高、呼吸急促、口干舌燥、手心出汗、胸闷、尿频等。压力的心理反应可分为情绪反应、心理防御机制及行为反应。情绪反应中最常见的是焦虑，其他还有愤怒、内疚、恐惧、抑郁等。心理防御机制有合理化、压抑、投射、退化、升华、幽默、否定、补偿等，是自我的一种缓解焦虑的防卫功能。行为反应主要表现有逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击、无助、物质依赖等。

　　调查显示，不同年龄段的压力不同，不同的人生阶段面临不同的任务，包括学业、工作和家庭等方面。20岁以下的年轻人最焦虑的问题是教育，20~30岁最困扰的是升职压力，30~40岁中青年阶段，除了赡养父母关注度较低外，其他各方面压力比较均衡，40~50岁最大压力来自于教育和身体健康，50岁以后最大的焦虑来自于健康，而且父母赡养问题也在这一年龄段达到最高关注度。

　　“在这个社会中，完全没有压力是不可能的，那么压力一定不好吗？那倒未必。” 杭州市第七人民医院副院长施剑飞告诉记者，焦虑，不仅是一种情绪的表现，更会令我们的生理产生变化，会出现心慌、胸闷气急等。男孩子会秃头，可能年纪轻轻就出现“将军肚”；女孩子会停经，可能出现不明原因的变异性皮炎……这种状况都可能是焦虑和抑郁对人体持久影响后降低免疫力引起的问题。

　　当我们面对压力时要如何应对呢？施剑飞建议大家，需要做的就是认识、面对和行动。识别出压力体验，包括自己的生理和心理反应。面对压力，接受压力无处不在，学习一些放松技巧，如深呼吸。开始行动，尽力而为去解决生活中遇到的难题，同时要量力而行、敢于求助。“当压力过大超出个人的调节能力时，就需要寻求专业人士的帮助，进行专业的评估，必要时进行心理治疗、药物治疗。”　

　　数据显示，女性最担心的问题中，教育问题紧跟着升职压力，排第二位，目前多数家庭是妈妈来管孩子的学习问题，与此相对应的网络热点——无数个妈妈咆哮着陪娃写作业，教育问题已经成为家庭乃至社会的焦点问题之一。

　　施剑飞说，对孩子教育的焦虑，其实一个很突出的特点就是，内心期望与现实形成了高低落差。这种高低落差让人接受不了。如果自己能很清楚地认识这一点，情况就会不一样。实际上并不仅仅限于母亲，其实父亲对孩子的教育也是焦虑的，只是换一种方式而已。

　　调查结果显示，男人比女人更加焦虑，男人的无焦虑人群为21%，女人为22%，男人的重度焦虑人群为3%，女人为2%。从婚姻状态来看，已婚的比未婚的过得舒坦。离异和丧偶的人群，中度和重度焦虑人群明显比另外群体的比例要高。

　　调查中还发现，学历越高，焦虑的程度相应地也会增高，特别是博士学历人群，有14%为重度焦虑。专家表示，这是因为学历越高，对压力的感知就会越敏感，如果排解不当，就很容易进一步加剧。专家还提醒，如果焦虑长时间得不到缓解，可能还会引起生理上的不适症状。　 

　　此外，针对前段时间中年油腻大叔、大妈等热门话题，他们开始关注保温杯、泡枸杞这些养生类的项目，很多年轻人吐槽父母一辈的人经常在朋友圈转发各类养生、保健的文章，甚至老年人受骗买保健品问题，这些都是缘于中老年人对健康问题的焦虑，而又缺乏相应的专业知识。除了身体健康外，心理健康也是健康的一部分，却往往没有得到足够的重视。

　　中年以后开始关注健康，那么年轻人呢？健康问题恰恰是被很多年轻人忽略了，年轻人经常饮食和作息不规律、体力透支、疏于锻炼等，近年来很多原本高发于中老年人的心脑血管问题也逐渐开始年轻化。

　　施剑飞建议，年轻人需要规律生活、定期体检、有问题咨询专业医生。