近日，杭州市下城区入选全国第三批健康促进试点区。据了解，此次试点区项目为期两年。

　　在启动仪式上，下城区首次公布了下城区2016年全区期望平均寿命为85.88岁，这一数据比浙江省以及杭州市的平均水平都要高。

　　据杭州市疾控中心主任王旭初介绍，目前，杭州全市期望平均寿命82.08岁，在全国地级市以上城市公布的数据中次于上海、苏州，并与发达国家齐平。

　　下城区疾控中心针对居民健康素养的最新监测结果显示，居民总体具备健康素养水平为27.75%，高于全省18.25%的水平，但健康生活方式与行为率仅为24%，缺乏运动、吸烟等不健康因素广泛存在，慢性病防治素养率仅为4%，意味着在调查的人群中每100人中仅有4人对慢性病防治知识基本把握。

　　从全国的数据来看，居民慢性病死亡人数占总死亡人数的比例达86%以上，造成的疾病负担已占总负担的70%以上。因此，慢性病防控已经成为影响健康年龄的重要因素。

　　慢性病包括常见的高血压、糖尿病、脑卒中、肺气肿、慢性气管炎等，是城市居民第一大健康危害因素。

　　如何预防慢性病，下城区疾控中心的专家指出，以下10点很关键：

　　1.在正常体重范围内尽可能地瘦。研究证实，身体脂肪过多会增加多种癌症的风险，腰围每增加一英寸，患癌症的风险就会增加8倍，两者的关系非常密切，尤其是最常见的直肠癌等。

　　2.将从事积极的身体活动作为日常生活的一部分。每天至少进行30分钟的中度身体活动（相当于快步走）。

　　3.限制摄入高能量密度的食物。避免含糖饮料，限制果汁摄入，尽量少吃快餐。

　　4.以植物来源的食物为主。每日至少吃5份（至少400克）不同种类的非淀粉蔬菜和水果。

　　5.限制红肉摄入，避免加工的肉制品。红肉是指牛肉、猪肉、羊肉，每人每周应少于500克。

　　6.限制含酒精饮料。

　　7.限制盐的摄入。每人每天盐的摄入量不超过6克，不吃或尽量少吃盐腌或过咸的食物，避免用盐腌保存食物。

　　8.强调膳食本身满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。

　　9.母亲对婴儿最好进行6个月的完全母乳喂养，以后再添加其他液体和食物。

　　10.癌症患者在接受治疗的同时，生活及饮食应该遵循癌症预防的建议。陈维伟 严敏