根据美国的一项最新研究发现，我们每个星期快走两个半小时，那么就可以让我们的寿命延长七年，就算我们没有走够这个时间，那么我们的寿命依然也是可以延长的。

　　美国的很多医学机构参与了走路与寿命为主题的研究当中，研究结果发现，我们每个星期快走一定的时间，平均寿命就会增加，而且快走的时间越长，寿命增加的就越多。

　　除此之外，这项研究还发现，与积极运动的肥胖人群相比较，那些不爱运动的健康体重人群，死亡的时间提早了三年。这项研究也表明，无论我们是胖还是瘦，只要我们坚持运动，比如走路，都对延年益寿有很好的帮助作用。

　　走路是很多人实现减肥目的的最简单方式，而且走路也是一项比较容易坚持下来的运动，不管是年纪大的人，还是体重超重的肥胖人士，都是很适合走路运动的。

　　很多人对于走路不以为然，觉得跑步的减肥效果会更强大，但是由于走路对于膝盖和臀部的冲击力比较小，所以相比跑步来说，走路对于膝盖的伤害是非常小的。而且走路的时候快慢交替是比较好的一种方式，我们也可以穿一件比较厚重的背心或者是上衣来提升走路的强度，对我们的身体健康是很有帮助的。

　　我们每天走路20分钟，就能降低30%的早死风险几率，而且间接性的走路，可以提升腿部的强度，对于老年人是非常有好处的。经常走路还能有效降低血压，高血压的朋友们可以经常走路。

　　对于孕妇来说，经常出门走走，可以阻止或有效抑制孕期糖尿病的发生，所以怀孕的准妈妈们不要天天在家躺着，多出去走走，不仅有助于身体健康，而且还能让心情更加愉悦。

　　很多人在走路的时候会特别快乐，心情也会开朗许多。而且人们在走路的时候思维也会变得更加活跃。由此可见，走路不仅对身体健康有很大的帮助，对于心理健康也有不少好处。

　　不过，走路也有技巧。很多人以为，只有走得让人气喘吁吁，汗流浃背，没有力气再走下去才算是真正的走路。其实不然，就算是短时间的体能活动，比如走路10分钟也是一种很好的锻炼方法，对我们的身体健康都是有很明显的改善的。正确的走路方法就是不给脚部和膝盖增加负担，而且就算是长时间的走路也不容易疲倦，所以说首先我们走路的姿势一定要正确。

　　潘兴强