7月7日为农历小暑。眼下多地已进入高温酷暑模式。高温天气的高发疾病主要包括：中暑、胃肠炎和病毒性肝炎、心脑血管疾病、颈椎病、“空调病”、因晒伤引起的皮肤病等。中医讲究治未病，就是特别重视预防各种疾病。因此，高温天气下，一定要注意作息规律，保证充足的睡眠；在饮食上要注意营养均衡，注意补充水分；在空调环境上，要注意室内室外的温差。此外，应保持良好的心情，并适当增加锻炼，最好傍晚时运动。 

　　防心脑血管病： 避免忽冷忽热，注意补水

　　在很多人的认识里，只有低温天气才是脑中风的高发期，事实并非如此，夏天同样也是脑中风的高发期。研究表明，当气温超过32℃时，脑中风的发生率较平时高出66%，随着气温的升高，危险性还会增大。究其原因，首先，高温天气人体出汗多，体内容易缺水，血液的黏稠度也会因此而增加，对于高血压、高脂血、心脑血管疾病患者而言，这无疑容易成为血栓形成甚至是中风的导火索；其次，高温天气，无论是公共场所还是家庭，大都会使用空调降温。当室内外温差过大，如果频繁出入，容易使脑血管反复收缩、舒张，尤其是心脑血管疾病的高危人群，容易造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。 

　　因此要特别提醒，高温季节，一定要注意补水，避免血液黏稠度增高而导致的血栓甚至是缺血性脑中风，尤其是脑部血管疾病的高危人群，应每天至少饮用1500毫升水。同时，不要等到口渴才大量灌水，要注意“小口饮水、多次少量”。此外，空调温度最好不要低于26℃，避免因温差过大而诱发心脑血管意外。

　　防中暑：

　　少喝酒精性饮料和高糖分饮料

　　高温环境是导致夏日中暑的主要原因，中暑是指人体在长时间的高温、高湿度和热辐射的作用下，引起体温调节功能紊乱、散热机能障碍，导致水、电解质代谢紊乱以及神经系统功能损害的综合征。一般情况下，在室温超过35℃的天气里，如果人在高湿度、通风不良的环境中或者在热源强辐射下，长时间从事繁重的体力劳动和剧烈运动、过分暴露在烈日下而又缺少必要的防暑降温措施，均可发生中暑。中暑的症状可分先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。”先兆中暑，一般有轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳，体温一般不超过37.5℃；轻症中暑，除了有以上症状外，还会体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降等早期症状；重症中暑，除了以上症状外，还可能会突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿少、肌肉疼痛及四肢无力。中暑的救护原则是迅速降温，迅速将中暑的人脱离高热环境，转移到通风好的阴凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇风，并给清凉饮料，轻症中暑必要时需要输液治疗。高温天气要预防中暑，主要注意以下几个方面：

　　及时补充水分，不要等渴了才喝水。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜大量饮用。

　　保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的好措施。

　　少食高油高脂食物，减少热量摄入。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　外出时避开正午时段，应擦防晒霜、戴宽檐帽或使用遮阳伞，并戴墨镜。适当减少高温户外锻炼。

　　老年人、儿童，有心肺基础病、精神系统疾病的病人最容易出现中暑症状，一定要注意观察。 

　　防颈椎病：

　　别让颈椎受凉最重要

　　夏天是颈椎病的高发季节，特别是办公室白领，颈椎病最易复发。天气炎热，人们户外活动少、心情烦躁等因素也会诱发颈椎病。典型症状就是头晕、头痛、手麻、僵硬等。夏天也是治疗颈椎病的好时机。因为夏天温度高，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿等。同时，夏天关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘的复位以及神经复苏活跃，有利于颈椎疼痛、发麻的消除。临床上，大多数颈椎病患者有骨错位、筋受伤、气血不通的特点。在治疗上，通常要采用“三联疗法”即骨、筋、血同治法。先根据颈椎X光检查，确定颈椎病患者椎骨的移位，然后采用定点复位法，把移位的椎骨恢复到正常位置。随后，采用局部针灸调筋法，缓解颈部肌肉的紧张。同时，根据中医辨证，采用疏通气血法，口服或注射疏通血管的药物，达到气血通行。 

　　预防颈椎病，首先要保护颈椎不要受凉，尤其是不要对着颈椎部位猛吹空调或风扇；其次要适当运动，如散步、远眺、运动颈背部肌肉等；第三，适当补充钙和蛋白质。

　　防晒伤：

　　晒伤后切忌立即冰敷

　　日晒对皮肤的伤害较大，长时间日晒容易导致皮肤脱水、干燥，而皮肤在这种状态下，对紫外线的抵御能力下降，容易出现晒伤，最常见的如发红、脱皮、肿胀等，有些还会感到局部皮肤烧灼感，甚至有些触碰衣物会感到疼痛。如果皮肤已经晒伤，应立即进行舒缓处理，可先到阴凉地方，用干净的水或矿泉水清洗不适的部位。这时水温可稍低，但是不要立即冰敷。否则，一热一冷对皮肤的刺激过大。等到皮肤冷却后，可以涂抹芦荟胶等成分简单的产品进行补水。晒后皮肤比较脆弱，最好不要做去角质的护理，一些深度洁面乳也暂停使用，不然皮肤会变薄、脱皮。晒后护肤，用较温和的清洁产品，涂抹容易吸收的护肤品，不要急着使用质地太过黏稠的保养品。此外，晒后饮食应清淡，多吃水果、蔬菜、谷物杂粮及优质蛋白，忌饮酒和进食辛辣刺激性食物。选择纯棉、丝质等柔软透气的面料的衣物。一般而言，晒伤的症状一周左右可恢复，恢复正常后，就可按之前的护肤习惯护肤了。 

　　医生提醒，夏日防晒非常重要，打伞、戴帽子、涂抹防晒霜都能起到防晒的作用。在户外每活动15分钟左右，就应到阴凉处休息，补充水分，也可将干净的水拍打在皮肤上补水，以防晒伤。

　　防胃肠道疾病：

　　轻症腹泻可自服黄连素

　　夏季是胃肠疾病的高发季节，常见的消化道疾病包括胃肠炎和甲肝、戊肝等病毒性肝炎。夏季胃肠炎高发是因为高温天气，食物容易变质，细菌较容易滋生，而夏天大量饮水又容易稀释胃酸。胃酸是人体的一道保护屏障，能够杀菌，大量地饮水会冲淡胃酸，在这种情况下假设吃了不干净变质的东西，就容易引起胃肠炎。此外还有一种急性胃肠炎的情况，比如喝太多冷饮导致胃肠道紊乱引起腹泻腹痛等。胃肠炎的主要症状是腹泻、腹痛、呕吐，严重者还有发烧。

　　甲肝、戊肝等病毒性肝炎之所以在夏季高发，主要是通过食物传播了肝炎病毒，例如没有熟的水产品、海产品如生蚝、贝壳等，甲肝、戊肝病毒潜伏在这些水产品中，经口进入体内容易引起病毒性肝炎。主要症状有食欲不振、厌油、乏力，严重者还会发烧、黄疸。

　　还有一种胃肠疾病并不常见，但也可能在夏天发作，那就是霍乱。霍乱是一种甲类传染病，由感染霍乱弧菌引起，夏季常因为吃生的水产品或者生熟食用一个砧板，易引起细菌感染。主要症状有拉洗米水一样的大便、剧烈呕吐。夏日预防胃肠疾病，要注意以下几个方面：

　　一是饮食注意卫生，不吃久放的食物，吃海鲜水产品等一定要煮熟才吃，同时，生熟食用不同的砧板分开处理；二是注意个人卫生，勤洗手；三是适当锻炼身体，增强体质。

　　出现腹泻症状时，如果情况不严重，可口服黄连素调节症状，适当喝些淡盐水，补充电解质以防腹泻引起脱水，但如果出现一天腹泻四五次以上，且有全身性症状如发烧、乏力等，就应当马上到医院治疗。在腹泻期间，饮食上最好吃清淡、易消化的食物，不要吃刺激油腻的食物，最重要是干净卫生。

　　防“空调病”：

　　定期清洗空调过滤网

　　“空调病”可以说是现代社会的产物，其实，从医学角度上来说，并没有关于“空调病”的明确界定，所谓空调病，其实是因为长期处在空调环境中，身体脱水引起的不适，或者是受冷空气刺激的反映。“空调病”最常见的症状可能有鼻塞、头晕、打喷嚏等。“空调病”主要可分为三类：

　　一是在高温天气，室内外冷热交替的温差引起神经紊乱，从而出现烦躁等情绪问题。

　　二是人的皮肤因为长期处在空调房间，干燥、脱水，导致乏力、关节疼痛等。

　　三是微生物感染，多数情况是可能感染了军团菌。因为空调制冷装置中隐藏了一种名为军团菌的致病菌，随冷风吹出，飘浮在空气中，人体吸入后就容易呼吸道感染，出现发热等症状。大多数人会把军团菌感染与感冒混淆，因为细菌感染在一定程度上与感冒相似。如果夏日出现发烧、咳嗽、胸痛等，应留意是不是细菌感染引起的“空调病”。 

　　要预防“空调病”，一要保持室内湿度，以防皮肤脱水；二要定期清洗空调过滤网，预防细菌感染；三是每天超过5个小时在空调房间内办公的，要多注意补水，也可适当选择一些含有电解质的功能性饮料；四是可在傍晚进行身体锻炼。

　　享受空调清凉　更需注意护肾

　　相 关

　　炎炎夏日，空调带来的清凉让人无比惬意。的确，空调提高了我们的生活质量，让我们避免忍受酷暑折磨。但空调带来凉爽之时，也会给人的健康带来一定的隐患，如果吹空调过多的话，会给人的肾脏造成伤害，这样的伤害对于女性来说更为严重。

　　我们在使用空调之时，事实上，室内的空气并没有流通，只是依靠降温才使得室内清凉，这样一来，室内空气中的有害物质就会越积越多。由于空调房内温度较低，人体出汗较少，也就很少会出现口渴的情况，如果不注意的话，人的饮水量就会大大减少，同时排泄也相应减少。然而，人体需要不断的交换、循环体液来排除体内的毒素，其中出汗、呼吸、大小便等是排出毒素最重要的渠道。在空调房内，人的汗腺会关闭起来，这必然影响体液的排泄，无形中就增加了肾脏的排泄负担。一部分本应通过汗腺排出的毒素，尤其是一些有机物质，有可能会造成肾脏的排泄不畅，形成堵塞，这样一来，肾脏的负担会加重，也就造成了较大的健康隐患。

　　肾脏通过排泄人体内的代谢废物调节体液及内分泌激素，来维持人体内的环境稳定。如果肾脏的正常功能降低的话，体内的毒素就会积累下来，时间一久，会造成内分泌紊乱，严重者甚至可引起肾衰等。

　　对于女性来说，经常吹空调危害更大。由于生理方面的原因，女性在经期内免疫力会大大降低，在空调房密闭的环境下，容易感染和诱发其他疾病。此外，在经期时，生殖器官也容易感染，病菌可能从阴道侵入，如果不注意防范的话，还可能造成病菌上行，引起肾炎等。当肾脏出了毛病之时，女性身上会出现一些体征，例如皮肤早衰、头发干枯、失眠多梦、腰酸背痛、容易疲劳、月经不调、尿急尿频等。

　　专家提醒，即使是在炎热的夏季，人们也应尽量减少使用空调的时间，空调使用时温度应控制在26℃左右，同时，应特别注意多饮水，以此减轻肾脏的负担；尤其应注意生殖系统的卫生，避免发生感染给人的健康造成伤害。

　　彭永强