胃食管反流病其实是一种生活方式病，预防胃食管反流病应首先从改变生活方式做起，轻微症者做到以下几点便可预防：

　　少食多餐：吃低脂饮食，可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

　　避免诱导反流的食物：如过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜等。

　　减轻体重：超重者宜减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。

　　避免餐后就躺：胃内过饱就躺下使反流更易发生，最好餐后2～3小时后才躺下；抬高床头15～20厘米，如果你在夜间容易发生烧心，最好把床头抬高，使头和肩膀高于胃的水平，可以避免胃酸的反流；

　　避免穿紧身衣：尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰等。

　　忌酒戒烟：烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流；酒则会刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。